A chia ataca a gordura abnominal, reduz a fome e melhora o funcionamento do intestino. Veja como inseri-la no cardápio e emagreça!
A chia é encontrada em semente, farinha e óleo.
A semente de chia tem mais fibras, mais ômega 3 e mais nutrientes, como
cálcio, fósforo e magnésio, do que a linhaça. Mas o ideal é sempre
variar o uso da chia com o da linhaça, já que a segunda possui a
lignana, uma fibra que tem importante efeito protetor contra o câncer. E
tem mais: a semente de chia tem o poder de queimar gordura abdominal. Todos os relatos dizem que o efeito é mesmo bom, e agora que eu estou numa fase PRECISO EMAGRECER URGENTE, resolvi compartilhar com vocês o que ando usando.
A chia é realmente uma boa aliada por ter um fonte de fibras enorme, faz com que o intestino funcione regularmente, melhora a saciedade, e melhor ainda: tira aquela vontade enorme desesperada de comer doces e coisas fora de hora.
Um cardápio fácil mostra como podemos balancear a semente no nosso dia:
O cardápio da dieta
Café da manhã·1 fatia de pão integral tostado com queijo cottage ou requeijão light
·1 copo (250 ml) de iogurte de frutas com 1 colher (chá) de semente de chia
Dica do especialista: O ideal é consumir 1 colher (sobremesa) de semente de chia.
Almoço
·2 colheres (sopa) de arroz
·1 pedaço de carne
·1 porção de legumes (chuchu, cenoura e abobrinha)
·Salada de tomate com folhas
Dica do especialista: Consuma peixe pelo menos uma vez na semana.
Lanche
·1 barra de cereal ou 1 fruta
Dica do especialista: Alterne com um copo de gelatina.
Jantar
·Salada à vontade
·1 porção média de carne
·1 porção de legumes
* Os dados são informativos, para maiores informações a consulta médica é a nossa aliada.
Espero que gostem e vamos emagrecer Brasil!!!
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